O grounding, também conhecido como aterramento em português, refere-se a conectar-se com a terra ou ao ambiente ao nosso redor, geralmente através do contato físico direto com o solo, árvores, plantas ou água. 

Por Yoguess
^{14 de mar. de 2023}

O termo grounding tem sido usado em vários contextos por muitos anos, mas em relação à prática de conectar-se à terra para fins terapêuticos, a origem é menos clara. No entanto, acredita-se que o uso moderno do termo tenha sido popularizado pelo Dr. Stephen Sinatra, um cardiologista americano, que escreveu sobre os benefícios do grounding em seu livro de 2010, “Earthing: The Most Important Health Discovery Ever?”.

No livro, Sinatra e seus coautores discutem a ideia de que a desconexão da terra, devido ao uso excessivo de sapatos e ao estilo de vida moderno, pode estar contribuindo para muitas doenças crônicas. A partir daí, eles propuseram que o grounding poderia ajudar a restaurar a conexão com a terra e trazer benefícios para a saúde.

Desde então, o termo grounding tem sido cada vez mais utilizado na literatura científica e popular para se referir a essa prática terapêutica. Hoje em dia, o grounding é considerado uma técnica alternativa e complementar, que pode ser usada juntamente com tratamentos médicos convencionais para melhorar a saúde e o bem-estar.

BENEFÍCIOS

Pesquisas sugerem que o grounding pode trazer uma série de benefícios para a saúde e bem-estar, incluindo:

🌿 Redução do estresse: A conexão com a terra pode ajudar a diminuir a produção de cortisol, o hormônio do estresse, e aumentar a produção de endorfina, o hormônio do bem-estar.

🌿  Melhoria do sono: O grounding pode ajudar a regular o ritmo circadiano do corpo, o que pode levar a um sono mais profundo e reparador.

🌿  Alívio da dor e inflamação: O contato com a terra pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo e a dor relacionada, pois tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

🌿  Melhoria do humor: O grounding pode aumentar a sensação de bem-estar, aliviando sintomas de ansiedade e depressão.

🌿  Melhoria da circulação sanguínea: O contato com a terra pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir a pressão arterial.

🌿  Fortalecimento do sistema imunológico: O grounding pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, uma vez que reduz o estresse e a inflamação no corpo.

🌿  Aumento da energia: O grounding pode ajudar a aumentar a energia e a vitalidade, proporcionando uma sensação de renovação e revitalização.

🌿  Melhoria da cognição e desempenho mental: O grounding pode melhorar a função cognitiva, memória e desempenho mental, além de ajudar a reduzir a fadiga mental e o esgotamento.Celebridades e atletas já foram associados ao grounding, incluindo:

Clint Ober – conhecido como o “pai do grounding”, é um empresário americano que popularizou a prática do grounding.
Dave Asprey – empresário e autor do livro “Bulletproof Diet”, que promove o grounding como uma técnica para melhorar o sono e reduzir a inflamação.
Miranda Kerr – modelo australiana, afirmou em entrevistas que pratica o grounding, além de outros hábitos saudáveis.
Laird Hamilton – surfista profissional americano, conhecido por seus métodos de treinamento inovadores, incluindo o grounding.
Mariana Goldfarb – modelo brasileira, colunista da Vogue Brasil, nutricionista e medicina ayurveda, publicou fotos em suas redes sociais praticando o grounding em várias ocasiões.
Hilaria Baldwin – instrutora de yoga e esposa do ator Alec Baldwin, também publicou fotos em suas redes sociais praticando o grounding em várias ocasiões.
Ben Greenfield – autor e treinador de fitness, é um defensor do grounding e promove sua prática em seus livros e podcasts.

Além da referência de pessoas conhecidas, há vários estudos recentes sobre o grounding e que são apenas alguns exemplos do crescente corpo de evidências sobre os benefícios da técnica. Em um estudo publicado em 2021 na revista Scientific Reports, pesquisadores examinaram os efeitos do grounding na dor, inflamação e estresse em mulheres com fibromialgia. Os resultados indicaram que o grounding reduziu significativamente a dor e a inflamação e melhorou a qualidade do sono e a função física das participantes. Um outro estudo publicado em 2020 na revista Journal of Bodywork and Movement Therapies investigou os efeitos do grounding na saúde cardiovascular em adultos saudáveis. Os resultados mostraram que o grounding melhorou a circulação sanguínea e reduziu a pressão arterial, sugerindo um efeito cardioprotetor. Em 2019 na revista Journal of Inflammation Research, pesquisadores examinaram os efeitos do grounding na inflamação sistêmica em pacientes com diabetes tipo 2. Os resultados indicaram que o grounding reduziu significativamente a inflamação e melhorou a sensibilidade à insulina em pacientes diabéticos. Já em 2018 na revista Journal of Environmental and Public Health avaliou os efeitos do grounding na qualidade do sono em mulheres com insônia crônica. Os resultados indicaram que o grounding melhorou significativamente a qualidade do sono, reduzindo o tempo necessário para adormecer e aumentando o tempo total de sono.

É importante notar que a prática do grounding não é exclusiva de celebridades e atletas, e pode ser feita por qualquer pessoa que esteja interessada em melhorar sua saúde e bem-estar. Pratique você também!!! A conexão com a terra e a natureza faz bem para a alma.

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