Ao dedicar um tempo diário para cuidar de si mesmo, você pode promover o bem-estar físico, mental e emocional.

Por Yoguess
^{1 de jun. de 2022}

Cuidados diários desempenham um papel fundamental para manter uma rotina saudável e equilibrada. Lembre-se de que não devem ser encarados como uma obrigação, mas como um ato de amor próprio. Encontre as práticas que funcionam melhor para você e incorpore-as em sua rotina diária. Pequenos gestos consistentes ao longo do tempo podem ter um impacto significativo em sua qualidade de vida geral. Essas são 5 dicas simples que você pode aderir:

1. Raspe a língua pela manhã e em  jejum:

Essa prática ayurvédica, além de evitar que seu corpo reabsorva todas as impurezas expelidas durante a noite, é benéfica por diversos fatores.

Acredita-se que essa prática ajuda a melhorar a higiene bucal e promover uma boa saúde geral. Entre os benefícios, estão: ajuda a remover essas substâncias e a melhorar a higiene bucal, prevenindo problemas como mau hálito, cáries e gengivite, melhora o paladar, ajuda a estimular o sistema digestivo.

Isso pode ajudar a prevenir problemas digestivos, como a constipação, ajuda a remover as bactérias e pode ajudar a prevenir o mau hálito.

O raspador de língua ayurvédico, conhecido como jihwa prakshalana, é uma ferramenta essencial na prática de higiene bucal segundo a tradição ayurvédica. Este utensílio é utilizado para remover toxinas acumuladas na língua, que se formam durante a noite, ajudando a prevenir problemas de saúde e promovendo uma boa digestão.

Tipos de Raspadores de Língua

->Raspador Inox

Descrição: Embora não seja o material tradicional, os raspadores de inox são uma alternativa popular e oferecem resistência à corrosão.

->Raspador de Cobre Puro

Descrição: Os raspadores de cobre são altamente recomendados no Ayurveda devido às suas propriedades antibacterianas e à durabilidade do material.

• Exemplos:
  • B&G Ayurveda: Pioneira em raspadores de cobre puro.
  • Oleumvitta: Oferece um raspador 100% cobre que ajuda na eliminação de toxinas.
  • Viva Regenera: Também fornece um modelo de cobre, focando na remoção delicada de resíduos.

2. Beba água suficiente:

Manter-se hidratado é essencial para manter o corpo funcionando adequadamente. Beba água regularmente ao longo do dia, especialmente durante e após exercícios físicos e em climas quentes.

✦ Água morna: beba água morna em pequenos goles. A água morna estimula seu corpo a remover toxinas que se acumulam no trato gastrointestinal e ajuda a prevenir doenças.

3. Cuide da sua pele:

Lave o rosto com um sabonete suave, hidrate e use protetor solar. Isso ajuda a manter a pele saudável e evitar danos causados pelo sol. Você também pode tomar banhos matinais. De manhã, um banho ajuda a iniciar com mais disposição ao se preparar para o dia longo e agitado, e ainda permite minutos de meditação enquanto reativa suas energias.

4. Esteja ciente de sua respiração:

Durante o dia, fazer uma pausa com ciclos respiratórios traz calma e relaxamento, além de trazer foco para realizar as tarefas diárias com mais tranquilidade e facilidade.

✦ Que tal tirar um tempo para relaxar: o estresse pode ter um efeito negativo em nosso corpo e mente, por isso é importante tirar um tempo para relaxar e reduzir o estresse. Práticas como meditação, ioga, respiração profunda e leitura são excelentes maneiras de relaxar e cuidar da sua saúde mental.

5. Mantenha uma dieta saudável e pratique exercícios físicos regularmente:

Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes é essencial para a saúde. Tente incluir frutas, verduras, grãos integrais e proteínas magras em sua dieta diária.

Exercitar-se ajuda a manter o corpo saudável e a mente relaxada. Escolha um exercício que você goste e tente praticá-lo regularmente, pelo menos algumas vezes por semana.

✦ Noite: coma levemente e não muito tarde. A alimentação pesada interfere na qualidade do sono e no processo digestivo.

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